Bạn có thể linh hoạt chế biến nguồn nguyên liệu này bằng nhiều cách: Nấu canh, ăn trực tiếp, trộn với sữa chua, xay nước ép, sinh tố...Cha mẹ cũng có thể thường xuyên cho trẻ ăn các bữa phụ với trái cây thái nhỏ, rất dễ ăn và được nhiều trẻ yêu thích.
6. Đồ uống cho trẻ
Nước chiếm 60-70% trọng lượng cơ thể. Nước rất cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe đặc biệt là trong mùa dịch. Trẻ từ 1-2 tuổi cần 600/1000ml/ngày. Trẻ từ 3-6 tuổi cần 1000-1500ml/ngày (bao gồm cả nước lọc, nước hoa quả, sữa). Cho trẻ uống nước sạch, nước đun sôi để nguội. Uống nước thành từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày, uống nước ngay cả khi không khát.
II. Thực phẩm và đồ uống cho trẻ cần tránh.
1. Thực phẩm không tốt cho trẻ
Ở trẻ nhỏ, mọi thứ còn non nớt, nhất là với hệ tiêu hóa và đường ruột. Vậy nên chúng ta cần lựa chọn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa, không chất độc hại. Để tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ, chúng ta nên tránh cũng như hạn chế những loại thực phẩm sau:
Cá biển như cá kiếm, cá mập....do chứa làm lượng thủy ngân cao.
Đồ ngọt và nhiều thực phẩm có đường nếu trẻ ăn nhiều sẽ dễ tăng cân và bị hỏng răng.Thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu lạm dụng nhiều sẽ khiến trẻ thừa cân những món cứng, quá rắn ảnh hưởng đến răng của trẻ: Hoa quả khô, các loại hạt, bánh kẹo cứng...Tốt nhất nên cho trẻ ăn đồ đã được thái nhỏ, nấu chín mềm. Các món ăn đường phố, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
2. Đồ uống có ga, đồ đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản cần hạn chế cho trẻ dùng
Trà và phê nên tránh trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ . Bởi chúng ta sẽ làm giảm quá trình hấp thu sắt.